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¿Tienes ansiedad y no lo sabes? Claves para descubrirla y tratarla - Parte 1

tienes ansiedad y no lo sabes?Hay muchas cosas que decir en torno a la ansiedad y la forma de tratarla con éxito. Cómo este es un espacio eminentemente práctico, voy a centrarme en dar algunas claves muy sencillas para que podamos detectarla

tanto en nosotros como en los demás, y en el próximo post una orientación de las diferentes estrategias para abordarla con éxito.

La ansiedad es un estado de activación física y/o mental displacentera, que puede darse o no en relación a una situación externa. Los episodios recortados de ansiedad o angustia de alta intensidad son los conocidos “ataques de ansiedad” o de “pánico” y son muy fáciles de diagnosticar. Aunque son muy aparatosos, no son, por suerte, tan graves.

Muy bien. ¿Y ahora que ya sabemos lo que es la ansiedad, ¿Cómo la identificamos? Vamos a ver los síntomas más típicos, pero también otros más sutiles, relacionados con ella. Y para ello primero es…

- PRESTA ATENCIÓN. A veces no somos conscientes de que estamos ansiosos, nerviosos, incómodos… simplemente porque no nos tomamos un instante para observar nuestro estado físico o emocional. Detente y observa. ¿Estoy tranquilo, en calma? O por el contrario siento inquietud, nervios, tensión interna, angustia… Todos estos son palabras que se relacionan directamente con la ansiedad. ¿Puedes detectar alguno en ti ahora, o en otros momentos del día?

- SÍNTOMAS FÍSICOS. Me tiembla el pulso más que antes, tengo hormigueos, me sudan las manos, noto palpitaciones, tartamudeo… También puede manifestarse en forma de nauseas, vértigos, boca seca, dificultad para tragar, mareos, diarrea… Pero el más característico de los síntoma físicos, que es:

- ME CUESTA RESPIRAR: “Noto como una presión en el pecho”, (a ratos o constante). “No me entra el aire”. “Es como un peso que me oprime…”. Esto me hace suspirar mucho, o respirar entrecortadamente y/o de forma acelerada.

- TODO ME DA MIEDO, no me atrevo a hacer cosas sencillas que antes hacía sin pensar. Me siento inseguro.

- MIS PENSAMIENTOS SON PESIMISTAS, percibo todo como un problema, como una amenaza. Me siento desbordado por las cosas, estresado. Salto a la primera, estoy irritable.

HAGO TODO RÁPIDO, atropellado.

- CÓMO CON ANSIA, sin masticar apenas, y a veces más de lo que deseo. La comida me tranquiliza. También lo hace comprar cosas que a veces (la mayoría) ni siquiera necesito. Me alivia durante un rato, igual que la comida, pero luego vuelve la misma sensación

BEBO MÁS DE LA CUENTA. He notado que busco cualquier excusa para tomar algo con amigos. Bebo vino en las comidas, cosa que antes no hacía, o estoy deseando llegar a casa para tomarme una cerveza. Yo antes no bebía solo o durante el trabajo y ahora me doy cuenta de que lo hago porque me ayuda a tranquilizarme.

- MENTALMENTE PUEDO VERME TORPE. Tengo fallos tontos de memoria, me cuesta centrarme y pensar con lucidez. En ocasiones los pensamientos pueden aparecer acelerados.

- ESTOY TRISTE, con bajo ánimo y autoestima (la depresión se relaciona íntimamente con la ansiedad).

DUERMO MAL, me despierto antes de tiempo, o muchas veces durante la noche. No tengo un sueño reparador.

-Y hablando de estar en la cama: NO SÉ DÓNDE SE HA IDO EL DESEO SEXUAL…

Seguro que al leer esta lista te has visto identificado con alguna de ellas, ¿verdad? Tranquilo: todas ellas nos pasan a los seres humanos constantemente. Para empezarlas a considerar un problemas tenemos que observarlas como algo mantenido en el tiempo, y con una intensidad fuera de lo habitual. Algo que haga que nos sintamos incómodos y nos impida alcanzar lo que queremos. Por cierto, ¿y qué es lo que queremos? Eso es fácil: ser felices. ¿Acaso estamos aquí para otra cosa?

En el próximo post daremos algunas claves útiles y sencillas, como primer paso para atacar a la ansiedad.

El doctor Iñaki Vázquez es psiquiatra-psicoterapeuta y está empeñado en que todo el mundo pueda recibir la ayuda que necesita sin importar el país donde se encuentre. Puedes saber más sobre él en su blog: menteenpositivo.com

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Comentarios (2)

  • Invitado - CORINA OCCHI

    GRACIAS POR ESTE COMENTARIO ,ESTAMOS EN CONCTATO ,SOLO CON LA AYUDA DE PROFESIONALES TAN DESTACADOS .PODEMOS SEGUIR ADELANTE ,SALUDOS CORDIALES CORINA

    hace cerca de 3 años
  • Invitado - CORINA OCCHI

    GRACIAS POR ESTE COMENTARIO .SALUDOS CORDIALES CORINA

    hace cerca de 3 años
 

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