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¿A que llamamos salud mental?

Salud mentalLa salud es un estilo de vida que se puede adquirir en un proceso de continua construcción entre todos. Muchos de los problemas de salud mental aquejan a niños, adolescentes, y adultos 

(aburrimiento, atonía vital, fracaso escolar, consumo de drogas, comportamientos violentos, temores respecto a la figura  corporal y la sexualidad).

Actualmente, en la vida moderna, se vive a un ritmo muy acelerado, lo que genera padecimientos tanto físicos como psicológicos, los que intervienen en el desarrollo de las relaciones interpersonales del individuo e interviene en su salud mental.

Se origina entonces la necesidad de informar cómo podemos llegar a obtener una salud mental equilibrada la cual nos llevara a estar en armonía con nuestro cuerpo y a desempeñar nuestras actividades diarias sin el estrés que estas conllevan al  no saber manejar ciertas situaciones.

Sabemos que los problemas más frecuentes de salud mental son la ansiedad y  la depresión, los cuales presentan malestar general, preocupaciones en exceso, mareos, llanto sueño, falta de motivación, insomnio, etc.

Estudiosos de la conducta humana y de la personalidad manejan diferentes  teorías acerca del tratamiento de ciertas enfermedades mentales al igual que planes para la prevención de estas, a continuación se muestran algunas estrategias para poder tener un buen equilibrio físico y mental.

ESTRATEGIAS PREVENTIVAS:

Las estrategias preventivas incluyen hacer cambios en nuestro estilo de vida, tales como asistir a programas de: orientación y manejo de estrés, expresión adecuada de sentimientos, modificación de hábitos alimenticios, relajación.

Orientación: cuando hablamos de orientación nos referimos a la actividad organizada dirigida al logro de objetivos específicos en sus diferentes áreas, aquí se habla de prevención, y la orientación nos enseña a dirigir nuestras acciones para lograr determinado fin y no frustrarnos o estresarnos en el intento ya que  algunas veces tenemos dificultades o contratiempos que no sabemos afrontar y es  cuando surge un problema mayor.

Manejo de Estrés: Saber manejar nuestras emociones y nuestras relaciones con los demás a fin de mantener un adecuado equilibrio emocional así como saber manejar situaciones que nos causan conflictos.

Expresión de Sentimientos: Tenemos que evitar guardar sentimientos de  coraje, de miedo, tristeza etc… por largos periodos de tiempo ya que esto puede  llegar a afectar nuestro estado físico causando enfermedades como: colitis,  gastritis, parálisis facial, y otras, pudiendo llegar a causar la muerte por infarto al  miocardio y raramente inanición.

Modificación de Hábitos Alimenticios: comer adecuadamente según nuestra edad, y estatura, esto es, no comer en exceso ni dejar de comer o hacer dietas exageradas para bajar de peso.

Relajación: Leer, ya sea libros o revistas que nos llamen la atención y escuchar  música en lugares tranquilos, practicar ejercicios de respiración.

Por ultimo hacer ejercicio con regularidad y mantenernos dinámicos desempeñando cualquier actividad o pasatiempo que nos agrade, independientemente del trabajo que hagamos diariamente, así como tener pensamientos positivos y descansar adecuadamente.

Otras Estrategias en salud metal son la psicoterapia y la medicación y se usan cuando se ha desencadenado un problema mayor el cual no puede manejar el individuo o en otro tipo de trastorno.

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Comentarios (3)

  • Invitado - Antonio

    Me pareció muy interesante pero me quedé con una duda: ¿Cómo influye la alimentación en nuestra salud mental? Gracias!

    hace cerca de 3 años
  • Invitado - Sara

    Que buena información! Muchas veces veo artículos sobre diferentes problemas de salud mental pero nunca nadie parece profundizar en cómo evitarlos. Creo que es un enfoque muy acertado el que le has dado y definitivamente tendré en cuenta las estrategias preventivas que sugieres y compartiré este conocimiento con mis allegados.
    Muchas gracias!

    hace cerca de 3 años
  • Invitado - Ashley

    natcasino-git.com buller blocket free online casino bonus

    hace cerca de 2 meses
 

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